很多人都有一颗减肥的心,但苦于没有时间,苦于没有办法,今天,碧生源健康专家就此给大家带来几招减肥的好办法,只需在睡觉之前花一些时间就可以轻松完成,养成习惯后会发现减肥其实并不难。

1. 睡前少喝水

碧生源健康专家指出人在晚上21点后,一般人体的器官都进入了睡眠状态,此时喝的水多的话,让内脏又必须重新开始工作去消化运转,容易打乱身体生物钟,尤其是肾脏的负担变重,让浮肿加剧。因此睡前少喝点水,能维护身体的休息,保证睡醒后不会出现浮肿变胖的情况。

2. 睡前泡脚

碧生源健康专家指出脚是人体中离心脏最远的部位,对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠,还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,最终达到养生减肥的目的。同时,在水中加点中药,还可以起到其他健康的作用。

3.伸懒腰变瘦

碧生源健康专家表示很多人在外忙碌了一整天,在睡前伸几个懒腰的话,对减轻一天疲劳是有好处的,伸个懒腰还可以让腰部得到活动,并保持脊柱正确位置,保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响,让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外,对身形的健美和瘦身有作用。

4. 拉伸运动

碧生源健康专家建议如果在时间充足的情况下,可以做拉伸运动,我们在做拉伸运动的时候,应该选择适合自己的运动量,一般情况下,一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥,如果中途放弃,会造成适得其反的效果,所以一定要坚持。

5. 拒绝宵夜

碧生源健康专家表示大部分人都有吃宵夜的习惯,这是非常不好的习惯,晚上吃夜宵后,会吸收过多能量,而体内过多的能量就会转成脂肪,引起肥胖。因此,在睡前尤其要管住嘴,在想吃宵夜的时候,转移自己的注意力,比如看看书、看看电视,喝一点点水,就可以避免变胖。拒绝了宵夜,身体就能全力消化转化晚餐,不积累多余脂肪,长期坚持就能让你更瘦。如果由于晚饭吃的太早实在太饿了,可以吃一些水果垫垫肚子。

6.碧生源奥利司他

睡前的坏习惯并不是那么容易就改掉的,特别是吃宵夜这一块,有一些肥胖患者根本戒不掉吃宵夜,这时候我们就可以借助碧生源奥利司他了,碧生源奥利司他胶囊是长效和强效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂,它通过与胃中的胃脂肪酶和小肠腔的胰脂肪酶的活性丝氨酸部位形成共价键,使酶失活,而发挥治疗作用。失活的酶不能将食物中的脂肪(主要是甘油三酯)水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油。未消化的甘油三酯不能被身体吸收,从而减少热量摄入,控制体重。该药并不通过全身吸收,发挥药效,只需在吃完高热量的食物一小时内服用,就能轻松排油减脂,达到完美纤型。