夏季骄阳似火，紫外线强烈，极大的增加了老年性白内障的发病率。许多人为避免阳光照射，预防射线对晶状体的损伤，在户外活动时，皆戴上了太阳镜或遮阳帽。然而对于中老年人来说，夏季护眼防白内障，仅仅依靠这些是远远不够的。大家还需要注重晶状体的营养吸收。

比如按时滴用天天明®滴眼液保水润滑，以外帮助眼睛补充所需养分，增加晶状体的抗氧化性；再如通过饮食进行侧重性的营养摄入，以内提高机体新陈代谢能力。至于有哪些食物具有护眼防白效果，广大中老年朋友可以从以下几方面入手，进行食养眼健康。

一、多吃含维生素C的蔬果

研究发现，白内障的形成与光线和氧气长期对晶状体产生作用有关。而维生素C恰能够减弱光线和氧对晶状体的损害，是天然抗氧化剂，对白内障的发生和发展有一定的抑制作用。在炎炎夏季，大家可以多吃点西红柿、草莓、柠檬、猕猴桃、生菜、苦瓜等新鲜蔬果，提高晶状体的抗氧化性。

二、多饮绿茶

白内障的发生是由于体内氧化反应所产生的自由基作用于晶状体所致，而茶叶中含有一种鞣酸物质，具有抗氧化作用。故常饮绿茶可防止白内障的发生。有人研究，每日饮茶5杯，对预防白内障有良好效果。此外，大家还可以将柠檬切片，糖渍，每日搭配绿茶泡饮，补充天然维生素，提高晶状体的抗氧化性。

三、多吃含硒食物

科学研究发现，当机体内的硒含量不足时，可导致晶状体中的谷胱甘肽氢化酶活性明显下降，使得白内障的诱发率显著提高。所以日常预防白内障，中老年人们可适当多吃一些富含硒的食物，如芦笋、蘑菇、谷物、海产品、河虾、鸭蛋、鸡蛋、瘦肉等。

四、多补充维生素A

诸如胡萝卜、动物肝脏、鱼肝油等含维生素A的食物对角膜、晶状体和视网膜具有保护作用，对预防老年性白内障有一定效果。苦夏时期，人们食欲下降。大家可以用胡萝卜与大骨熬汤，用以开胃，帮助人体更好补充营养，呵护眼健康。