体确实在发生着变化,新陈代谢也突然下降,但是我们并非无能为力。

新陈代谢是人体燃烧热量的一个过程,它由三部分组成:休息代谢率,食物热效应、运动锻炼过程中的新陈代谢。休息新陈代谢是人体在静止不动时需要消耗的能量来维持身体的正常机能,像呼吸、睡觉时所消耗的能量,对绝大部分人来说,这部分消耗的能量占到了总能量支出60%至70%。因为新陈代谢最活跃的部位是肌肉,而且每个人每单位的瘦体重的新陈代谢率是一样,所以一个人的新陈代谢在很大程度上取决于一个人的瘦体重。 以下是碧生源专家列举出几种影响新陈代谢减慢的常见因素:

一、缺乏运动量降低新陈代谢

当你缺乏运动,久坐不动的时候,新陈代谢就会变得迟缓,长期如此,也容易面临肥胖导致的高血压。碧生源专家建议上班族养成站立的习惯,平常没事就站着伸腰,走动走动,对减肥,对身体有益处。

二、缺铁导致新陈代谢下降

生活中身体对铁的需求不可言喻,铁会帮助携带氧气到肌肉,如果身体出现含铁量偏低,肌肉会没有得到足够的氧气,能量就会下降,新陈代谢也会减慢。碧生源专家建议平时多食用含铁食物,如:瘦肉、蛋类、动物肝脏、豆类、海带、木耳、香菇等食品。

三、压力影响新陈代谢率

每个人都会有压力,当时常保持一个压抑的心情,也会降低体内的新陈代谢,因为压力会控制自主神经系统,直接影响新陈代谢。

四、饮食上的不规律

碧生源健康专家表示减肥最重要的是学会自律,控制好饮食规律,而不是暴饮暴食或者节食,这样的情况最容易导致新陈代谢怠慢,从而囤积脂肪。每天三餐都要按时进食,保持好的饮食规律才是减肥的根本。

五、生活中不勤洗手

一项研究显示,腺病毒-36可通过一种独特的基因,使成年人体内的干细胞转变为让人长胖的脂肪细胞。腺病毒是一种能感染呼吸道、胃肠道等器官的常见病毒,能够导致细胞新陈代谢功能紊乱,往往通过咳嗽、打喷嚏和不洁净的手传播。因此,经常洗手能避免病毒感染的风险,保护新陈代谢。

六、生活不规律,睡眠不足

正常情况下,人的睡眠都是保持在8小时内。经常熬夜、睡眠不足会降低人体对葡萄糖的调节能力,同时减少瘦素分泌,增加饥饿素分泌,使人容易感到饥饿,间接造成脂肪代谢异常。碧生源专家强调要做到早睡早起的正常生活规律,让身体处在一个新陈代谢的阶段,这样子才能更好地保持纤细的身材和身体的健康。

新陈代谢并非不可控制,平时多注重生活质量,控制好自己的作息,每天做到早睡早起,保持一个良好的饮食习惯,做到少食多餐,餐后一小时内可以冲泡一杯碧生源纤纤茶,纤纤茶是以绿茶、决明子、荷叶等主要原料制成的保健食品,具有减肥的功效。碧生源健康专家建议,先喝上一杯碧生源纤纤茶,再进行有氧运动对减肥非常有效果。