中医有句老话叫“要叫人不死、肠中须无屎”。医家自古也特别强调“人要长生、肠要常清”。这些话都告诉我们清肠排毒的重要性。

　　要知道，人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，即使每天都排泄，也难免会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，干结发酵，久而久之形成厚度达3-5公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像“锈”一样牢牢黏在肠壁上，这就是我们通常说的宿便。

　　正常人一天至少排便一次，但便秘者3-4天才排便一次，也就是说，有毒的宿便堆积在肠道内，不仅被肠道吸收，而且产生的毒素还会输送到身体各个细胞，长时间就会造成肠胃功能紊乱，内分泌失调、新陈代谢紊乱，使人生病、变胖、变丑、变笨、失眠、衰老!

　　那到底吃什么才能清肠排毒，今天小编就来给大家科普一下：

　　1、新鲜的蔬菜

　　所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘都是有效果的，由于含丰富的膳食纤维，可以增强肠胃蠕动。而且绿叶菜多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。

　　芹菜是蔬菜中高纤维代表，但如果不能接受它的味道，可以选择食用菠菜、芥蓝、大白菜、菜花、甘蓝等。

　　2、新鲜的水果

　　水果中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。像柠檬、橙子、柚、葡萄、火龙果、香蕉、苹果、番茄等，都是比较有效的清肠水果。

　　3、豆类、薯类

　　豆类不仅富含蛋白质，膳食纤维、益生元也比较多。益生元可以促进益生菌的生长，维持肠道健康。特别是红小豆，含有较多的皂角甙，可润肠通便，还有利尿、去水肿的效果，再搭配薏米煮成红豆薏米水，简直是祛湿界的“圣品”。

　　常吃薯类有助于维持人体的正常叶酸水平，而且高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用，所以说吃番薯会排气是真实存在的哦。

　　经常吃以上这些东西，不仅可清理肠道，排出毒素，还可以让皮肤变好哦~

　　但对于忙碌的上班族来说，平时压根没有时间自己动手做饭，基本一日三餐都是靠吃外卖解决，更不用说亲手搭配清肠食谱了。那小编还有一个懒方法，推荐你们喝DZC杜哲蔻的果蔬醇露，亲测有效的“清肠汁”。

　　这款果蔬醇露一袋就浓缩了59种营养成分，其中有36种果蔬，像西芹、大白菜、番茄、香橙、柠檬这种高纤维的果蔬就有17种。而且还含有乳酸片球菌、乳双歧杆菌等9种益生菌，以及低聚果糖、菊粉等4种益生元。每天喝1袋，轻松解决便秘烦恼，排出宿便。

　　而且它是一袋袋的独立包装，只有30ml，上班外出带着都很方便，这一点我很喜欢。撕开就能喝，酸酸甜甜的像在喝果汁，兑水喝或者喝完再喝200ml的温开水，效果会更好哦。

　　这么厉害的清肠好物，怪不得袁姗姗都在小红书安利了它，称它为肠道健康好助手，到湖南出差拍戏都要随身带着，是真爱粉没错了。

　　为了我们的身体健康，大家一定要注重清肠排毒，这款果蔬醇露真心推荐大家试试。久而久之，你就会发现自己肚子平了，口不臭了，色斑少了，气色好了，整个人的状态都不一样了。