说到影响身体内在健康的最大宿敌，应该就是便秘了，俗话说“肠道不通，毛病全来”。一旦便秘，堆积的宿便、毒素、油脂等有害物质就无法排出，还可能被肠道重新吸收!久而久之，就会出现腹胀、肥胖、口臭、失眠、肤色暗沉、长色斑等症状。

　　很多人受生活、工作压力的不断加大，加上平时不注意饮食习惯，因此会有很多人都会有便秘的情况，而且大部分的人对便秘不太在意，认为便秘不是病，不用治疗，只有一小部分的人会去就医，其实便秘的危害还是很大的，严重时还会影响生活质量。

　　想要改善便秘也不是什么难题，今天小编给大家分享分享我的秘诀，希望大家能用得上~

　　便秘的原因有很多，如果想要缓解便秘，首先还是应该调整生活习惯：

　　合理膳食

　　合理的饮食对通便有很大的帮助，现在很多姐妹为了苗条的身材，经常性的绝食，从而导致身体新陈代谢和内分泌系统紊乱，体内营养不均衡等。所以建议大家一定要合理的饮食和适度的进食，多吃蔬菜水果补充身体的维生素、矿物质等营养元素，多吃粗粮，增强饱腹感，促进肠胃蠕动。少吃一些油腻高脂肪的重口味食物，控制热量的摄入，从源头减少脂肪产生。

　　充分饮水，不要渴了才喝水

　　适量饮水，可以湿润肠道，软化粪便。

　　改善肠道环境

　　益生元是益生菌的食物，可以使益生菌增殖。在自然界中，许多蔬菜以及膳食纤维类的食物富含丰富的益生元。DZC杜哲蔻益生菌果蔬发酵醇露里面就添加了9大益生菌，4大益生元，能够帮助我们促进肠胃蠕动，维持肠道健康。平衡肠道菌群微生态，改善人体肠道健康，促进消化吸收，同时提高人体免疫力。

　　坚持一定量的运动

　　吃饱喝足来个葛优躺，这对胃肠道是极大的损伤。当然饭后半小时内也不主张剧烈运动，可以缓慢地散散步，走一走，促进肠蠕动，从而提高排便能力。

　　看到这里，是不是觉得解决便秘其实也很简单呢，因为有DZC益生菌果蔬发酵醇露助攻就事半功倍啦，主要是它不仅能调节肠道微生态环境，还可以保持大便通畅，清理肠道内遗留的宿便。让毒素尽快随着粪便排出，使肠道生态平衡，减少肠内毒素的产生，防止毒素从肠道进入血液，真正的做到由内养外，使肌肤柔嫩，最终达到改善皮肤松弛和皱纹的效果，轻轻松松成就健康的美丽。

　　(DZC·益生菌果蔬发酵醇露)

　　另外，它蕴含哈密瓜、蔓越莓、青瓜、香蕉等36种植物果蔬，以及胶原蛋白肽粉等成分，能给人体补充丰富的维生素、矿物质等营养元素，还有一些裸藻、明日叶植物发酵液、栗子粉、植物综合酵素粉等国际进口成分，健康又安全，宝宝们，可以放心的喝起来了。