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科治好:别被“早睡早起身体好”误解了,饱和睡眠才正确

2021-10-18 13:36| 发布者: CEO在线| 查看: 357| 评论: 0|来自: 北国网

摘要:   “早睡早起身体好”这句谚语大家都听得不少吧,并且大部分人都觉得这是没有什么问题的,但今天科治好就要告诉你,这句话并不完全正确。   根据《英国科学杂志》所进行的相关研究,两组不同的受试者,分别对其 ...

  “早睡早起身体好”这句谚语大家都听得不少吧,并且大部分人都觉得这是没有什么问题的,但今天科治好就要告诉你,这句话并不完全正确。

科治好:别被“早睡早起身体好”误解了,饱和睡眠才正确(图1)

  根据《英国科学杂志》所进行的相关研究,两组不同的受试者,分别对其睡眠的起始时间和结束时间进行限制。一组人员在晚上10点睡觉,早上6点起床。另外一组人员在凌晨两点睡觉,早上10点起床。根据半年后的测试,研究人员发现,第二组人员除了刚开始稍有不适之外,在之后的日子里,身体健康情况并没有什么明显的波动。这也是后续大多数人对所谓"早睡早起"观点产生质疑的主要原因之一。

  也正是因为如此,医生认为,所谓的“早睡早起”,其实并没有什么明显的参考价值,之所以很多人将早睡早起奉为圭臬,并且严格加以实行,主要是和古人日出而作,日落而息,传承千年的习惯,以及人对于光照的耐受性,加之生物钟长期养成的习惯所致,因此和身体健康本身并没有什么明显的关联。

  想要真正达到所谓的健康睡眠,其实相比于早睡早起,更应该注重规律且足够的睡眠时间,只要您根据自己的生活情况,每天睡眠足够的7到9个小时,自然都是健康的,并不用过于介意早睡早起的说法。不仅如此,如果不合理,且不健康的早起,对身体健康不会产生什么增益,甚至会对身体健康造成不小的损害。

  根据哈佛大学根据早起种类与健康影响的学术报告显示,早起的危害,甚至不比熬夜小,尤其是对于很多睡眠不足的人群。

  睡眠不足者早起,会提高肝肾等功能的紊乱程度。对于我们身体器官而言,睡眠时间就好比它们的休息和自愈的时间,有助于器官和系统进行自我调节,以便于第二天更好地工作。但如果在睡眠不足的情况下,还保持早起的习惯,这就意味着睡眠的时间会被进一步压缩,器官自愈的时间也会压缩,尤其是对于肝肾等愈合需求较大的代谢器官而言吗,无疑造成的损害也会更大。

  科治好还发现有多项实验证明,睡眠不足几乎涉及所有的癌症,例如肺癌,肝癌,胃癌,卵巢癌,胰腺癌等等。而在睡眠不足的情况下早起,就好比更进一步压缩了睡眠时间,癌症的风险还会进一步的提高。

  这是因为在睡眠不足的状态下,人的免疫系统活性会降低,这就意味着人体的免疫力处于降低的状态,而癌细胞的筛查关卡中,免疫系统是最为重要的一环,尤其是对大多数中老年人而言,在睡眠不足的情况下,仍然遵循所谓早睡早起的行为,是非常不可取的,还请能够适当注意。

  所谓早睡早起,晚睡晚起都不是最重要的,对于睡眠最为宝贵的,仍然是充足的睡眠时间和饱满的睡眠状态,若想保住自己的神经和身体健康,保证睡眠时间才是最为健康科学的做法。

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