老话说“过了小年就是年”，一年一度的春节马上就要来临。今年的“敬业福”又一次刷爆了人们的朋友圈，在人们忙着扫福、备年货、串亲戚、品尝家味美食、举杯共庆团圆之际，突变的生活作息、饮食方式很可能会引发健康问题。尽情享受欢乐的同时，人们也更应关注自己的身体健康。

根据平安好医生往年的数据统计显示：春节期间，消化内科、儿科、心内科、呼吸内科、心理科等热门科室，在线问诊量都会有明显增长，心内科甚至比平时高出54.2%。为陪伴人们欢度健康年，平安好医生特别盘点了“春节假期健康七宗罪”，帮大家在春节期间做好日常健康管理。

七宗罪之一：胡吃海塞

“每逢佳节胖三斤”，年夜饭的餐桌充斥着大鱼大肉，味蕾得到满足的同时，身体却因短时间内摄入过多油脂，导致胆汁分泌增加，同时结肠内的有毒物质会将胆汁转化为致癌物质，增加直肠癌风险。尤其对于三高患者，高脂肪、高胆固醇的食物更易加重肝脏负担，胃胀气、便秘等症状也会相继而来。

平安好医生过年小贴士——

为保护肠胃健康，假期内最好少吃油腻、生冷食物，尽量在每餐中保证荤素搭配以及充足的水果，中和体内多余酸性物质；高血压、糖尿病等人群更应该保持清淡饮食，坚持服药。

七宗罪之二 不醉不归

饮酒自古以来就是中国春节的习俗之一，内蒙古斟酒敬客、山东大碗喝酒、东北豪迈拼酒等具有地域风俗的节日习惯比比皆是，更有人直接把喝得多与交情好划等号。由于酒精（乙醇）具有亲脂性和溶脂性，过量饮酒会导致胃黏膜糜烂和黏膜出血，轻则引起酒后呕吐、反酸，重则出现急性胃黏膜损伤，引起上消化道出血。

平安好医生过年小贴士——

喝酒前可进食一些碳水化合物以保护胃黏膜，每天最多饮酒一次。另外，现在流行的“红白黄”（红酒、白酒、啤酒）混搭的饮酒方式对肝脏的损害更是高出数倍，最好不要尝试。对于一些有过心梗病史、高血压等心脑血管疾病患者来说，需要严格遵守专业医生提供的健康建议，切忌贪杯。

七宗罪之三 决战到天明

春节期间，亲朋好友的相聚，都高兴得忘却了时间：熬夜打麻将、熬夜刷剧，生怕浪费了春节小长假。频繁熬夜会严重影响身体健康，不仅会引起眼睛发干、视力减退等健康问题，严重者甚至会引发高血压、心脏病、中风等疾病。研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。

平安好医生过年小贴士——

每天一定保证7~8小时充足睡眠，若晚上实在没时间睡，白天也应补足睡眠。但是，对于糖尿病等慢病患者，即使第二天补充睡眠，仍然会使病情加重——凌晨4时至上午9时，是血糖最易升高的阶段。如不能按时起床、按时吃药吃饭，会打乱白天的血糖规律，引起血糖波动。所以糖尿病患者应尽量保证22点前入睡且睡眠时间充足。

七宗罪之四 一宅到底

对于忙碌一年的上班族来说，春节小长假最适合宅在家里犯懒补觉。然而当朝九晚五的生活作息被彻底打乱，睡上两三天后，不仅不会感觉到轻松，反而会头晕、全身不舒服，更甚者可能在应该睡的时候睡不着，造成睡眠紊乱。有些人还会因为运动少，导致胃肠道失调，甚至还可能引起神经和精神系统的问题。

平安好医生过年小贴士——

“过度补觉”导致肌肉松弛、新陈代谢缓慢等，也会对人们的心理造成负担，甚至出现恐惧、自卑的情绪。春节期间应适当进行健步、拉伸等简单运动，也可选择平安好医生步步夺金、健康直播等功能辅助进行日常健康管理。日前，平安好医生步步夺金模块已经更新到新版本——步步夺宝，在原有累计步数兑换健康金的基础上，用户使用健康直播、健康计划等功能时均有几率掉落健康金宝箱，可与健步得到的健康金相累计，一同兑换相应价值礼品。

七宗罪之五 要风度不要温度

春节小长假，大部分人会选择以出门旅行的方式放松身心，美美的打扮自然不可少。有些人外出时会拒绝穿戴累赘臃肿的棉衣羽绒服，甚至有些爱美的女生，冬天只穿一条丝袜。而春节仍处于数九寒冬，又值换季，流行性疾病高发，亚健康及中老年等免疫力低下的人群，容易引发感冒、上呼吸道感染、腹泻等病症，而风湿、类风湿等“老年型”疾病，近年来也有向一些长期不懂得保暖的年轻人偏移的趋势。

平安好医生过年小贴士——

冬季适宜进行室外锻炼，提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统和体温调节功能，有效改善机体抗寒能力。但同时也应注意颈部、背部、脚、以及各大关节部位的防寒保暖措施，感冒、咳嗽、身体酸痛的症状不容忽视，应及时使用平安好医生进行在线咨询，听取专业医生的医疗建议，以免耽误病情。春节期间，平安好医生7*24小时在线咨询不打烊，用户可随时随地登录平安好医生APP进行健康咨询及个人日常健康管理。

七宗罪之六 今天出门没吃药

对于慢病患者来说，春节虽然放假，但日常健康管理不能放假。一些慢病患者认为自己病情比较稳定，或是出门郊游忘记带药，觉得少吃一顿药没什么影响。专家提醒：因为气温下降，心血管、脑血管受冷刺激后，血管收缩，血流减缓。再加上出汗少、饮水少，高血压患者血压容易增高，诱发脑出血。

平安好医生过年小贴士——

慢病患者，尤其是心脑血管疾病患者在春节期间更应重视日常监测及按时吃药。中老年人由于本身的衰老，血管出现硬化，弹性变差，春节寒冷的天气、聚会时情绪的变化都可能使血管突然收缩，更容易导致供血不足。除平时按时测量血压外，在出行时应提前准备药物分装盒，防止药物“断顿儿”。用户还可登陆平安好医生健康商城购买专业的电子血压计，中老年人可独自进行自身血压监测，方便易懂。

七宗罪之七 不会送礼

过年回家自然少不了给父母亲戚带新春贺礼，但大多数人不知道送什么，买吃的太俗、买穿戴又怕父母唠叨乱花钱，又或者自己工作忙没时间提前挑选。

平安好医生过年小贴士——

吃喝穿戴的礼物难免落入俗套，春节送礼不如送健康。送健康礼是近两年火起来的送礼新趋势。登录平安好医生，为辛劳一辈子的父母选购一款健康体检卡，经济实惠又实用，让父母开心，家人安心。平安好医生健康卡还包含基因检测、慢病关爱、私人医生等卡种，满足不同人群的多元化需求。

春节七宗罪，犯前需三思。春节本就是一家团圆的节日，多陪伴家人，远离七宗罪，平安好医生陪伴你度过一个健康温馨的春节。