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没有一点点防备,也没有一丝顾虑,节假日真的就这样过去了,下个法定节假日要4月份才能来临了。而不少人都出现了节后综合症,症状有厌倦/没有精神/效率低/焦虑/注意力不集中等等,你中枪了吗? 不过患上节后综合征的你需要重视了,这是一种亚健康的表现,若不及时处理,这种状态将会一直延续下去,对生活造成不利的影响。想要改善的话,不妨试试坚持慢跑。慢跑是健康而且惬意的运动方式,如果能每天坚持慢跑半小时,能有效提高机体细胞的免疫能力,并在慢跑过程中释放出一种叫做“内啡肽”的物质,这种物质能够振奋精神,对摆脱节后综合征有很大的帮助。
慢跑虽好,但也要注意方法。1、把握慢跑的节奏,尽可能维持在相同的频率。2、注意呼吸,用鼻子吸气,嘴巴呼气,以避免出现岔气。3、摆臂时肩部要放松,两臂各弯曲约成90度,两手半握拳,自然摆动,前摆时稍向内,后摆时稍向外。4、特别是要注意对脚部的保护。如果对脚的保护不够,足底肌腱会随着年龄增加逐步老化。慢跑虽动作简单,但如果姿势不正确,不仅达不到理想的健身效果,还有可能给身体带来损害。 由此看来,选择一双慢跑的运动鞋尤为重要。
美国新百伦newboom运动鞋针对慢跑跑者,采用的是透气轻盈鞋面,鞋面自然贴合足面,轻盈柔软;鞋底采用高品质大底,舒适、轻便、灵活,既提供慢跑所需的缓震性,又减轻慢跑时给足部带来的负重感和疲劳感,增强了足部在慢跑过程中的稳定性。一双出色的跑鞋,还能适应任何道路状况,不论急停还是转弯、跳跃,鞋底都有足够的摩擦力和抓地力,让跑者的步伐灵动而又有安全感。这方面,美国新百伦做得很好。
摆脱节后综合症,让我们跟NEWBOOM一起用脚步探索这个世界,发掘运动新乐趣,享受健康生活! 更多精彩内容请关注:www.newboom.com.cn |
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