你是不是也有这样的经历——

在开会，或者正在上课，又或是嫌弃厕所卫生太差

原本有很想排便的念头，忙起来的时候，拉撒的事情，

只好暂时先搁一搁，憋一憋啦。等到下次再有便意的时候，不知道是啥时候了......

然而，对于这种敬业的态度，

香丹清肠道研究所六字忠告

别别别别，别憋！

你问我为什么，别着急

你先去个洗手间，回来我们慢慢说。

憋尿有什么危害？

泌尿结石风险增加：尿液在体内停留时间过久；

尿路感染和膀胱肿瘤风险增加：尿液对膀胱上皮的长时间刺激；

导致男性前列腺炎样症状：膀胱长期处于高压力的状态引起盆底的疼痛和尿频等

膀胱破裂：极端情况下，憋尿是有可能引发膀胱破裂的。憋便有什么危害？

诱发便秘：大便水分会被肠管吸收，导致粪便硬结，诱发排便困难。

诱发痔疮：肠管压力和盆底压力增加，可能会诱发痔疮；

引起盆底综合征症状：例如大便失禁、盆底压迫感等；

增加猝死风险：在心脏和脑血管原因导致的猝死中，最常见的诱因就是便秘导致的用力排便习惯，而这些与长期憋便不无关系。

不得不憋，如何是好？

以上道理我都懂，可如果不得不憋，能补救么？

道理你都懂，那还说什么？但是，哎，还是说一点吧。

尽量不要憋尿：如果不得不憋，那你将成为上述那些危害情形的高危人群，既然不能避免，规律的体检对你而言，就很重要；

「憋不住」，有可能是病：假如你的排尿次数特别多特别急，又或者还有刺痛，建议前往医院就诊，憋不住也可能是尿路感染等泌尿系统疾病的表现；

预防便秘：对于憋大便的行为，由于主要的危害还是来自于便秘，预防便秘要多饮水，多食蔬菜瓜果，增加粗纤维食物的摄入，均有一定的帮助；

已有便秘问题：任何时候都不要使出吃奶的力气用力排便！不要用力排便！不要用力排便！重要的事情说三遍。深受其扰的人，选择有补气作用的通便产品，配合日常良好的饮食习惯，这样的帮助会更大。