在往年中考中，我们往往会听到这样或喜或悲的故事：A平时复习得很好，各种模考排名也很靠前，但中考失利，没进入理想的高中;B平时成绩一般，没心没肺，面临中考也毫不紧张，最终轻松进入重点高中。可见，面对“人生大考”，心态尤其重要。那么什么才是好心态?如何拥有好心态呢?大智教育中考一对一辅导，教你如何缓解考试紧张。

　　根据相关调查，大考前，考生的心态类型主要有兴奋型、平稳型、紧张型和松散型四种，显然，前两种心态有利于大考发挥，而后两种就急需调整，否则必然影响考试发挥。该如何有效缓解考前焦虑呢?可以从以下几点入手。

　　学会放松，不“因小失大”。过分焦虑往往是因为感觉到自己复习得不够充分，担心最终的考试结果。但要相信，在过去的一二三轮复习中，只要跟着节奏一步步走扎实了，就不会存在大问题。对于尚未攻下的难题，在这一阶段要懂得适当放弃，不要过多纠结，否则就会给自己造成更大压力，让自己处于“我还不会”的不良情绪中。不如做些基础题型保持手感，让自己处于轻松愉悦的状态。

　　心理暗示。考试前要不断地对自己进行肯定性的心理暗示：相信自己，付出定会有收获;一定会稳定发挥。

　　适当休息和倾诉。适当休息可使心理压力大大降低，压力较大时，不要闷在心里，找你信任的人倾诉苦恼。

　　保证睡眠。每天要保证7—8小时的睡眠时间，晚上不要超过10点钟才睡觉。如果一时无法入睡，可躺在床上先不要闭眼，什么都不要去想，等情绪放松后，自然地闭上眼睛。

　　考前焦虑，可以这么做。有一些简单的放松小方法，比如放松肌肉法、音乐减压法、运动宣泄法等等，可以找到适合自己的小方法来进行放松。

　　考前总觉得有心事无法放松?甚至一想到上考场就紧张发抖，焦虑到失眠?你需要专业一对一老师的帮助，大智教育中考一对一辅导，老师充分感知每个学生的个性特点、兴趣爱好、学习目标、真实的情感和心理需求，真正做到以学生为中心开展教育。