刚刚过去的国庆假期，想必不少人都为自己的假期安排了精彩的出游行程。但享受旅途以外，有不少网友反映，在路途中出现了肚痛腹泻、头晕呕吐的现象，甚至有的出现在假期后才发生，其实他们很有可能是患了“水土不服”也就是旅行者腹泻。

　　什么时候旅行者腹泻呢?旅行者腹泻也称旅游性肠炎，是旅游者到有关疾病的高发区，而感染的一种急性腹泻的疾患。腹泻发生的时间不是在旅游者到达旅游地后立即发生的，大多是在抵达后的3到7天。

　　大多数患者表现为每天解3到5次的稀便，腹泻持续的时间平均为3到5天，个别患者可以在停留期内持续存在。另外，腹泻会合并一些乏力、恶心、腹痛、头痛等症状。那怎样可以在旅途中预防这种腹泻呢?

　　1、避免吃生食

　　近年来，随着生食与半生食等食用方式的引入与推广，越来越多的人逐渐接受生吃食物的饮食方式，比如蔬菜沙拉、生鱼片，甚至生章鱼、生牛肉也有人愿意尝试。但是在旅途中，由于路途奔波，肠胃本身就比较脆弱，加上生冷的食物如果处理不当，会存在寄生虫，进食则很容易导致肚痛腹泻。

　　2、不要购买无证摊贩销售的食物

　　不得不说有些地摊的美食真的很好吃，但是如果是外出旅行，尽量还是少选择吃这些无证摊贩销售的食物，第一是因为不能保证食品安全与卫生，第二是因为初到一个陌生的地方，肠胃也是需要适应的，饮食上尽量还是保持简单、清淡一点比较好。

　　3、不要随意饮用来路不明的水

　　很多游客到深山里面游玩的时候，如果遇到清澈的河流或瀑布时，总是喜欢喝上一口，这也是导致肚痛腹泻的一个原因。很多清澈的水看起来干净，其实里面蕴含了很多看不见的细菌，所以说还是尽量饮用热饮或装在密封容器中的水比较安全。

　　4、合理膳食

　　旅行不单单要玩得开心，也要吃得开心，那么怎样才能吃得开心呢?难道把所有当地美食尝个遍，吃到吃不下就是吃得开心?其实并不是的，美食再好，也要适量，讲究膳食平衡，不能太油腻，也没必要太清淡，合理搭配，食之有度就好。

　　5、吃饭前和上厕所后均要认真洗手

　　绝大多数传染病通过适宜的手卫生是可以预防的，预防呼吸道传染病除了要严防呼吸道传播，尤其更要注意手的清洁和消毒。饭前洗手，厕所后洗手，看似一个小习惯，但却有大大的作用。

　　当然，有的人尽管做到了以上这些要求，还是出现了旅行者腹泻，主要是因为他的肠胃不适应新环境，因此旅行药包里的和胃整肠丸就变得十分重要了。和胃整肠丸在应对肚痛腹泻的方面有着不错的功效。

　　和胃整肠丸具有温和中胃，理气止痛的功效，成分含有颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油等中药成分，木馏油具有抗菌消炎，抑制肠道分泌液及异常运动的作用，可以起到止痛止泻的效果;颠茄提取物可以解除平滑肌痉挛，抑制腺体分泌，起到止胃痛作用。用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻等症状。当旅途中发生旅行者腹泻时，成人可以温水服用4-6粒，孩子则减半。

　　有人说，旅行是生活中的一颗糖，让人感受到生活的甜蜜和美好;有人说，旅行是人生最好的时光，因为行走的路上闪烁着快乐的光芒。但不管旅行是什么，最重要的是可以舒舒服服、开开心心地去享受这趟旅途，所以希望人们要重视旅行者腹泻，做好预防工作。